减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥（这样也行？）一个月瘦身食谱，这食材怎么还没火！我一个月吃瘦10斤！饱腹又清甜！，免费源码交易平台，

1.减肥食谱一个月瘦十斤

　　看图猜食材👇青嫩嫩，翠滴滴。像一粒粒绿莹莹的小宝石。　　估计年纪不超过30的朋友们，都不知道它是什么。

2.科学减肥一个月瘦10斤的食谱

它就是——青麦仁！作家张爱玲都对这道儿时的美食念念不忘。

3.一个月瘦10斤的减肥餐

　　《风味人间》里说它：“内部汁水充足，糖分尚未转化成淀粉。”小麦饱满却未熟时就是青麦仁，带着清香、微甜的稚嫩，又已有了小麦Q弹、柔韧的口感！

4.一个月减肥十斤食谱

风味人间里的碾转而且它不光好吃，还健康：看这碧绿的外表就知道，它不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维，还有丰富的叶绿素。

5.一个月减肥10斤计划表食谱

低热量，低脂肪，饱腹感强。对肠胃消化吸收，血压、血糖的控制都有好处，是做轻食的不二之选！就连詹姆士和晶晶尝过，都直呼惊艳！

6.减肥食谱一月瘦10斤吃饱还能瘦

你肯定想问了，青麦仁怎么吃好吃呀？1. 吃腻了减肥餐，不如用青麦仁做无米炒饭，光颜色就能让人食欲大开！2. 早上用来煮粥，更是清香怡人，一整天都清清爽爽的！3. 做成无敌小清新的轻食沙拉！4. 加在炖菜

7.最有效的一个月减10食谱

里或煲汤，脆脆嫩嫩，嚼起来乐趣十足！

8.减肥食谱一个月瘦十几斤

今天就要用它，给大家带来一道，一煮就成、低脂健康的健身水煮鱼。

9.一个月瘦10斤的减肥食谱

和平常的水煮鱼不同，这道菜只用盐调味。煎过的鲈鱼、清甜的青麦仁、鲜美的花蛤、柔韧的香菇丁等，统统煮成一锅，就是肉菜主食皆有的丰盛一餐，再快手不过。

10.健康减肥食谱一月瘦10斤

　　赶快点击视频学起来吧~👇🏻

　　鲈鱼一条 青麦仁适量 花蛤适量 蒜泥适量　　香菇+口蘑适量 洋葱1个 西葫芦少许 小番茄5枚

　　【1】处理食材将洋葱、西葫芦、香菇、口蘑改刀，鲈鱼去掉血水，开花刀，用少许盐腌制备用。

　　【2】煎食材　　锅中加少许橄榄油，将鱼和洋葱煎至两面金黄后，依次下入香菇、口蘑、青麦仁、西葫芦、小番茄，翻炒至稍微断生。

　　【3】煮食材　　锅中加入热水，盖盖小火焖煮至九成熟，加入蛤蜊，大火焖煮至收汁即可。

舀一勺入口，鱼肉爽嫩，花蛤脆甜。而青麦仁在锅里滚一圈后，草涩味散去，余留一丝麦芽般的清香微甜和脆弹的口感。一大锅吃下去都完全不会有负罪感！